Przejdź do treści
Strona główna
O mnie
Prowadzenie indywidualne
Plany treningowe i diety
Kontakt
Strona główna
O mnie
Prowadzenie indywidualne
Plany treningowe i diety
Kontakt
Kalkulator kalorii
Zacznijmy przemianę
Dane podstawowe
Waga (kg):
Wzrost (cm):
Wiek:
Płeć:
Mężczyzna
Kobieta
Aktywność fizyczna i tryb życia
Tryb pracy/życia:
Siedzący (praca biurowa, mało ruchu)
Lekko aktywny (część dnia w ruchu)
Aktywny (praca fizyczna lub dużo chodzenia)
Bardzo aktywny (ciężka praca fizyczna)
Ilość treningów w tygodniu:
Brak treningów
1-2 lekkie treningi
3-4 lekkie treningi
3-4 intensywne treningi
5-6 intensywnych treningów
Codzienne intensywne treningi
Cel
Cel:
Redukcja wagi
Utrzymanie wagi
Przybranie na wadze
Tempo zmiany wagi:
Powolne (0.25 kg/tydzień)
Umiarkowane (0.5 kg/tydzień)
Szybkie (0.75 kg/tydzień)
Bardzo szybkie (1 kg/tydzień)
Oblicz zapotrzebowanie
