Estetyczna sylwetka 2.0 – plan treningowy

Premiera!
Mój nowy plan to 22 strony merytoryki treningowej, które powstały w oparciu o wiedzę naukową i moje doświadczenie.
Dowiesz się:
kiedy powinieneś zmieniać plan treningowy,
czym jest deload i jak go dokładnie przeprowadzić.

Zrozumiesz, z jaką intensywnością powinieneś trenować.
Każde ćwiczenie ma nagrany osobny filmik z techniką i konkretnymi tipami, które pozwolą Ci wykonać je w najbardziej efektywny sposób.

Na końcu e-booka znajdziesz uniwersalny plan treningowy, który pozwoli Ci dokładnie zaplanować ćwiczenia.

Ten plan treningowy jest rozpisany z myślą o osobie, która dopiero zaczyna swoją przygodę na siłowni i chce jak najszybciej osiągnąć rezultaty bez przetrenowania.

Co zawiera plan treningowy?
–  w planie treningowym nic cię nie ogranicza, sam wybierasz sobie, w jakie dni w tygodniu chcesz trenować
– opisaną metodę progresji
– rozpisaną rozgrzewkę
– rozpisane serie i powtórzenia
– rozpisana długość przerw
– rozpisane tempo wykonywania ćwiczeń
– rozpisaną skal RIR
– plan treningowy ułożony jest tak, że sam dobierasz sobie ciężar na podstawie tego, jak się czujesz danego dnia
– plan treningowy jest rozpisany na 5 dni treningowych
– link do filmików z techniki WSZYSTKICH ćwiczeń w planie treningowym.

Uwaga – plan nie jest pisany indywidualnie!